用心领导和工作

正念型领导不是天生的

当今快节奏的商业世界给管理者们带来了损失。除了处理日常事务外，他们还需要执行公司战略，激励团队追求新目标。在这样做的时候，他们需要清晰、专注和真实。但是工作生活节奏的加快和信息量的增加会导致疲惫或倦怠。

要了解如何正念可以促进更高的性能和更强的领导力，一些Lanxess经理参加了研讨会和学习群体经营的araaris.管理咨询公司。awaris的董事总经理Liane Stephan说:“我们可以用自己的头脑、自己的桌子来应对微小的挑战，但要应对当今企业面临的重大挑战，就需要我们更加开放。”

aware公司的总经理莉安·斯蒂芬表示，练习正念有助于我们

• 调节我们的情绪,
• 改变态度，
• 更加开放，不熟悉陌生的方法，
• 听好,
• 看到其他人等于，
• 质疑我们自己的预设和
• 培养建设性的方式看待事物。

帮助您优先考虑

朗盛IT部门主管Eric Schneider负责数据质量和迁移。他的目标是找出“如何关注当今现实中真正重要的事情”。他必须处理的海量信息和大量的沟通渠道分散了他的注意力，使他很难对任务进行优先排序。

在2020讲习班之前，他没有考虑一下。他和他的管理层同事发现了它是“一种非常好的方式来扩大他们看待事物的方式”。回顾一下，Eric说：“令人思想的课程和投资的时间已经证明是非常有价值的。”

一种看待事物的新方式

现在，埃里克经常暂停，组织他的工作日并反思进步。每天早上他都需要半小时：

• 密切关注他的日程安排
• 了解他的感受，
• 在一天中精神上准备自己，即，设定他的优先事项。

在晚上，埃里克回顾他所取得的成就 - 他在一周结束时也做了一些事情。“我感到更大的工作满意度，”他说。他不再有挫败感，因为他不再让临时要求妨碍他的优先事项。他所做的主要变化是：

• 他没有立即回复每一封邮件。
• 他并不是每个电话都接。
• 除紧急情况外，最后一分钟的职位可能必须拿回座位，以更大的更重要的任务。
• 当有需要或需要解决的事情时，会议才会举行，而不仅仅是为了联系。这减少了会议的数量。

团队的好处也是如此

Eric还允许他的团队成员自己优先考虑任务，并试图更加了解他们所面临的问题。目的是将顶级品质作为团队提供。“这有时可以导致重新安排和重大化，”他说。如果需要更多时间，他知道如何解决这个问题。“底线是我们这种方式更加可靠，”他说。“结果是积极的而不是负面反馈，即使必须偶尔推回截止日期，以便到达所需的结果。”

Liane Stephan鼓励这种领导方式:“一个认真协作的领导并不关心总是比团队成员知道得更多，领导者的目标是作为一个团队一起解决问题。

专注于你的呼吸两分钟？对初学者不可能！尝试一下，你会注意到你有多容易分散和分散你的思想，这是由于不断刺激的结果。是的，我们的想法自然徘徊。但他们难以休息的事实反映了我们现代生活方式，工作的生活和休闲活动。MBSR练习不花太多时间。但他们必须经常完成。不粘在一起的典型原因包括：

• 参与者太累了，无法安静下来。
• 时间压力让参与者不堪重负，妨碍了练习。
• 静止和内省的时刻反复出现不愉快 - 如果是这种情况，那么这种情况，户外跑步的运动形式的心态形式可以用作更加冥想的思维练习的替代方案。

直接的好处:更少的压力，更高的生产力

多年来，朗盛的高管们一直在参加一个为期10周的正念项目。他们发现了正念

• 涉及性能。
• 可以有助于组织工作日，压力减少。
• 有助于应对数字化和复杂性带来的挑战。

在参加工作坊及学习小组后，参加者得出以下结论:

• 在日常生活中，谨慎在乐于助人和相关。
• 它对领先的团队很有用。
• 有些参与者希望与他们的团队分享他们的消费。

主要福利是：

• 更高的生产力
• 改进合作
• 一世增加对当下的关注
• 减少张力
• 少担心